一、高温：大地的「持续炙烤」模式
高温预警是夏季天气预报的「常客」，当连续三天日最高气温≥35℃时，气象部门会发布高温黄色预警，红色预警则意味着40℃以上的极端高温。高温的形成与副热带高压密切相关，这种庞大的高压系统像「锅盖」一样笼罩城市，下沉气流抑制云雨形成，导致热量持续累积。城市热岛效应更会加剧高温，混凝土建筑、沥青路面吸收并储存热量，使城市中心温度比郊区高3-5℃。
高温的危害远超「热得难受」：人体中暑风险指数随气温指数级上升，37℃以上时户外作业中暑概率激增；农作物在持续高温下会停止光合作用，水稻空壳率上升；电力负荷因空调使用暴增，部分城市夏季用电峰值可达冬季的3倍。
二、雷暴：天空的「瞬间暴怒」现场
雷暴是强对流天气的典型代表，气象雷达上那团鲜艳的红色回波，往往预示着即将到来的狂风暴雨。雷暴的形成需要三个条件：充足的水汽（相对湿度＞70%）、不稳定大气层结（气温随高度递减剧烈）、抬升触发机制（冷锋、地形抬升等）。当暖湿空气快速上升冷却，水汽凝结释放潜热，会形成积雨云——这种云体高度可达12公里以上，顶部常呈铁砧状。
雷暴的「武器库」包括：直径5mm以上的冰雹（可砸穿汽车挡风玻璃）、瞬时风速超30m/s的雷暴大风（能吹倒广告牌）、伴随闪电的强降水（1小时雨量可达50mm）。北京2021年「7·18」雷暴大风曾导致国贸三期玻璃幕墙脱落，足见其破坏力。
三、防御指南：科学应对极端天气
面对高温，建议采取「三避三补」策略：避开10-16时户外活动，避免剧烈运动，避免直接暴露在阳光下；补充水分（每小时喝500ml淡盐水）、补充钾钠（香蕉、海带）、补充睡眠（22-23点入睡）。特殊人群需特别注意：老年人每日测温2次，户外工作者每2小时休息15分钟。
雷暴天气要牢记「室内三关」：关门窗（防止球形雷进入）、关电器（拔掉电源插头）、关手机（避免在窗边使用）；「室外三不」：不躲大树下、不骑自行车、不用金属杆雨伞。驾车时遇到积水路段，若水深超过轮胎1/3，应绕行避免发动机进水。现代气象预报已能提前1-3小时预警雷暴，关注手机预警信息是关键防御手段。
